14 lat

[...] Bardzo mi boczki wylalo i lapie wode? Pewnie przez nieregularne posilki.. No i kortyzol ma sie u mnie swietnie... Moje ogolne spostrzezenia. Na wyzszych weglach ( pewnie dlatego, ze nie sa to wegle ze straczkow a ze zboz i owocow) ciagnie mnie do slodkiego. Jesli nie licze miski jem tlusto z mniejszymi weglami - mam na mysli intuicyjnosc. Co [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 Lat 6. DIETA: Dobra:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc+deca+wino 8. TRENING: 4x w tyg ciezary plus 2x tyg HIT 9. CEL CYKLU: Jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

czesc, mam 21 lat, 182cm i 60kg wagi. pierwszy raz układałem dietę więc pewnie mam w niej wiele błędów dlatego proszę o poprawki :) dopiero zaczynam, na razie jestem w trakcie układania diety( tu podam pzykładową na jeden dzień, bedzie się ona czasami zmieniała jęsli chodzi o ryż na makaron/kasze gryczana lub warzywa do obiadu inne,mięso [...]

Cześć, słuchajcie mój młodszy brat (lat 14) spytał sie czy moze juz zacząć cwiczyc. Co o tym sadzicie ? Czy moze lepiej powiedziec mu aby sie wstrzymał jeszcze 2-3 lata, a teraz jak go energia rozpiera pływalnia, biegi, pompki, podciaganie ? A moze jest jakis trening dla osób w podobnym wieku ?

to napisze ci nastepnego - tez diuretyki - katsumi kitamura zmarł mając 39 lat 3 Sierpnia 2000 roku na zawał serca, z powodu: "ciężkiego odwodnienia i zaburzeń elektrolitowych prawdopodobnie spowodowanych przez jego opóźnienie planu diety." . W chwili śmierci jego BF wynosił 5% + jeden z moich ulubionych filmow [...]

witam ćwiczę na siłowni od około 3 lat mam prozie do bardziej doświadczonych osób o sprawdzenie mojego planu na siłę który mam zamiar wprowadzić w życie z góry dzięki za rady. PONIEDZIAŁEK ćwiczenia na plecy i tricepsy każde ćwiczenie 4 serie po 10 powtórzeń. Plecy 1 martwy ciąg 2 szrugsy 3 podciąganie sztangielek w opadzie ( wiosłowanie) Tricepsy [...]

[...] mniejszymi lub większymi przerwami (praca, prawo jazy, problemy w szkole itp.) lecz bez dobrych rezultatów. Teraz stwierdziłem że trzeba się zabrać za robienie MASY. Mam 18 lat ważę 67kg przy wzroście 177cm. Więc ułożyłem dietę i czterodniowy plan treningowy. Proszę o pomoc osoby doświadczone w tym temacie. Chodzi mi o nabranie masy ok 8/10kg. [...]

masz 14 lat?

[...] nietreningowe ( raczej po 30 min, ale intensywnie) jako aeroby jak najbardziej ok - pozwoli na uzyskanie kondycji, a o tym pisał autor jako swojej bolączce. Witajcie. Mam 13 lat, dokładnie 14 w grudniu i chciałbym zacząć ćwiczyć. Trening ten musi być jednak w domu, ponieważ mieszkam w takiej okolicy gdzie daleko jest na jakieś treningi judo, [...]

[...] od marca będę jechał nowym planem. z góry wielkie dzięki za pomoc. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gerard.silny PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lat WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 [...]

słów mi już brakuje. W twoim wieku takie same otrzymasz w domu. Chodzi o to, że jednak produkujesz nieco mniej testosteronu niż ludzie 3-4 lata od ciebie starsi i czy to siłownia, czy domator, przyrosty będziesz miał takie same, ze względu na to, że twojemu organizmowi brakuje bodźca, którym reagowałby na siłownię. A teraz tak: pójdziesz na [...]

otrzymuje się efekty dzieki siłowni ale nie w Twoim wieku, masz 14 lat (tyle widzę masz wpisane w profilu) więc posłuchaj co Ci sie doradza, rób tak jak mówi DreamEvil i jak doradzali Ci inni w innych tematach których widziałem duzo już zakładałeś, a jak chcesz mojej rady to mówie tak samo jak oni , trening domatora i oczywiście na własnym [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości i poprawa libido 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+deka , 3 lata [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 105 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -- -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 mieś przerwy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] i Trésor IN LOVE, paco rabanne - ULTRAVIOLET. Dwie pierwsze bardzo lubię, następne nie są złe, ale jakaś nuta mi w nich przeszkadza. Niestety nie znam innych zapachów, od lat mam te same. Brak gór może doskwierać na obczyźnie, ale są tam inne atrakcje, ocean dla przykładu. Też masz ciekawie krajobrazowo u siebie i fajnie, że poznajesz kraj. [...]

No i co do wzrostu - masz 14 lat, to chyba jeszcze trochę urośniesz, nie? Ja na ten przykład w wieku 14 lat byłem prawie 30 centymetrów niższy niż teraz.

[...] głupkowate komentarze. Wracając, po przeczytaniu tego działu, który wkleił chochoł na pewno nie chciałbym wracać do treningów z pierwszych etapów bo to robiłem jak miałem 14 lat. Moja propozycja planowa jest taka: 1. Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed i zza głowy (dobry pomysł?) 2.Arnoldki 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4.Podciąganie [...]

[...] rozpietki masz gratis. Kiepski ten plan na moje oko. Lepiej pompki robic. W ogole zacznij pompki robic. Darnok - źle to może wyraziłem. Nie patrzę jak ktoś się rozgrzewa na klatce ze 120kg i mam przez to doła. To mnie akurat nie blokuje, wręcz spływa. Jest ktoś silny ot, co. Robię swoje na tyla na ile mam siły. Natomiast, przez 20 lat nie [...]

Fatalna kompozycja sylwetki w wieku 26 lat wskazująca na kiepską kondycję, a co za tym idzie wydolność naczyniowo-oddechową, puls spoczynkowy zapewne w okolicach 70. Wniosek? Obliczając rezerwę tętna, te 145-155bpm to 50-55% możliwości, czyli wielkie NIC. Nie wspominając o tym, że od pomiaru na maszynie wypadałoby odjąć sobie jakieś 10bpm. Z [...]

[...] nie idzie w TS myślę że wynik w granicach 660kg RAW w wadze do 93kg. ni i przy moim wieku jest dobry. Z tego co patrze z wyników w kalendarzu PZKFiT - MP juniorów do 20,23 lat 14-16 grudnia Kat. do 93 wiek 20lat 1 miejsce wynik 610kg Kat. do 93 wiek 23lat 1 miejsce wynik 787kg 2 miejsce 607,5kg Zmieniony przez - xpompa w dniu 2013-02-22 [...]